Você cuida de todo mundo.
E quem cuida de você?
Saia do ciclo da exaustão silenciosa.
Aprenda a colocar limites sem culpa, identifique o que realmente importa para você, e organize sua rotina para que você seja prioridade — não sobra.
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Você faz tudo — menos descansar da sua própria cabeça.
É exaustivo ser a pessoa que nunca falha.
Você acorda planejando o dia, resolve imprevistos e está sempre disponível para o mundo. Mas, no final do dia, sua mente ainda te questiona: “Será que eu fiz o suficiente?”
Existe um tipo de exaustão que não aparece nos exames. Ela não te impede de trabalhar, de sorrir ou de cumprir obrigações… Mas ela está lá.
Talvez você chame isso de “meu jeito de ser” ou apenas de “cansaço”.
Mas e se não for bem isso?
Veja o vídeo curto explicando o que costuma estar por trás disso. Vale muito os próximos minutos:
(sem sair de casa)
A Origem e o Ciclo Vicioso que sustenta seu cansaço
Você aprendeu a antecipar problemas, resolver tudo rápido e nunca “incomodar”. busca por eficiência, a dificuldade em dizer não e a necessidade de prever cada imprevisto têm uma origem: padrões que você construiu para se sentir segura, útil ou valorizada.
Isso virou um piloto automático e o corpo começou a cobrar o preço:
- Tensão nos ombros ou dores na garganta;
- Imunidade baixa e cansaço que o sono não cura;
- Vontade súbita de chorar sem motivo aparente;
- Parece não ter ninguém para te ajudar
A mente acelera e a culpa aparece no exato momento em que você tenta parar.
Quando a eficiência vira cobrança paralisante
Você se tornou um corpo que aprendeu a viver em estado de alerta e uma mente que tenta manter tudo sob controle para evitar erros, críticas ou frustrações.
Por fora, parece organização.
Por dentro, é um esforço constante para não desmoronar.
A Proposta
Na terapia, mergulhamos na raiz dessas regras invisíveis que ditam seu ritmo hoje.
Eu te ajudo a mapear esses padrões para transformar o cansaço em ação consciente em direção à valores próprios.
Não se trata de gestão de tempo. É gestão de limites — saber o que proteger, o que abrir mão e o que finalmente colocar em primeiro lugar.
Não para você fazer menos.
Para você fazer o que tem sentido.
O primeiro passo não precisa ser no escuro
"Te convido para uma conversa inicial de 20 minutos — no tempo de um cafezinho."
Não é uma sessão terapêutica.
É uma conversa inicial onde você me conta o que está vivendo, eu te explico como trabalho e nós avaliamos juntos se faz sentido seguir.
Você me conta, eu escuto
Você compartilha o que está te pesando — Não precisa de roteiro, ordem cronológica ou palavras certas. Eu estou aqui para receber o seu relato, exatamente como ele vier.
Entendemos juntos sua demanda
Eu te ajudo a nomear o que está acontecendo, identificar o que pode ser trabalhado em terapia e esclarecer como minha abordagem se aplica ao que você vive.
Você decide com mais segurança
Você sai sabendo exatamente como funciona o atendimento, quais são os valores, a frequência e os próximos passos — e com liberdade para decidir se quer seguir ou não.
Sem julgamento. Sem pressão. Sem decisão no escuro.
- Garanta seu agendamento
☕ 20 minutos · Online
- Clareza sobre como posso te ajudar
- Entendimento sobre valores e forma de trabalho
- Espaço para tirar dúvidas
100% gratuito
- Ambiente Sigiloso
- CRP 06/193472
Se você chegou até aqui, algo em você já sabe que está na hora.
Quantas vezes você sentiu que estava por um fio, mas decidiu aguentar “só mais um pouco” e você ficou para depois?
A exaustão emocional não passou com o tempo; ela apenas mudou de forma e o ciclo se repetiu.
Este pode ser o momento de parar de apenas “dar conta” e começar a viver com mais leveza.
SUA PSICÓLOGA
BRISA RAFAELA GARCIA
- Terapia Comportamental
- CRP 06/193472
Meu trabalho é ajudar adultos a superarem o esgotamento silencioso e a ansiedade funcional. Aqueles que, embora pareçam ter o controle de tudo por fora, sentem o peso da autocobrança e da solidão que raramente conseguem nomear — porque aprenderam que sentir cansaço é fraqueza, que precisar de cuidado é fardo e que parar é um luxo que não podem se dar.
Minha prática clínica é fundamentada na ciência e no acolhimento. O objetivo é que você não apenas entenda o que sente, mas aprenda a agir de forma consciente e alinhada ao que realmente importa para você.
O que estão falando sobre o meu trabalho?
Perguntas comuns...
Como saber se o meu caso é para terapia ou apenas um cansaço passageiro?
R: Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar ajuda. Se a dúvida surgiu, já é um sinal de que algo pesa. Na nossa conversa inicial, avaliamos juntos se sua demanda atual se beneficia da terapia ou se ajustes na rotina podem ajudar. É melhor agir agora do que esperar o cansaço se tornar um esgotamento total e paralizante.
Qual perfil de pessoas você atende?
R: Atendo adultos que desejam retomar o fôlego em suas rotinas. Caso você tenha uma necessidade muito específica que fuja do meu escopo de atuação, eu te orientarei durante a nossa conversa inicial sobre os melhores caminhos e profissionais para o seu caso com toda ética e cuidado . O importante é que você não fique sem suporte.
Eu tenho uma rotina muito caótica. Como funcionam os horários?
R: Entendo perfeitamente o peso de uma agenda cheia. Para a nossa conversa inicial, ofereço horários flexíveis durante o dia para facilitar seu primeiro passo. Já os atendimentos fixos de terapia ocorrem exclusivamente após o expediente, a partir das 18h. Esse horário é estratégico para que você possa se dedicar ao seu cuidado sem interrupções do trabalho, economizando o tempo de deslocamento através do atendimento online e priorizando o seu bem-estar no fim do dia.
O que eu preciso para a conversa?
R: Absolutamente nada. Você não precisa de roteiro, nem de ter tudo organizado na cabeça. Basta garantir uma boa conexão, um lugar onde você se sinta à vontade para falar e, se quiser, a sua caneca de café. Eu estou aqui para te ajudar a ordenar o resto. O atendimento é 100% online.
Existe algum compromisso financeiro após essa conversa de 20 minutos?
R: Nenhum. O nosso contato inicial é um investimento de tempo meu e seu para garantirmos que a terapia faça sentido agora. Se ao final da conversa decidirmos seguir juntos, eu te apresentarei os valores, frequência e próximos passos com total transparência. Você tem liberdade total para decidir no seu tempo, sem pressão.
Recupe seu lugar na sua vida.
Gratuito
- Clareza sobre como posso te ajudar
- Entendimento sobre valores e forma de trabalho
- Espaço para tirar dúvidas
- Liberdade para decidir sem pressão
- Ambiente Sigiloso
- Agenda Aberta
Atenção: Este site não oferece atendimento imediato a pessoas em crise suicida.
Em caso de crise ligue para o CVV (telefone 188). Em caso de emergência, procure o hospital mais próximo. Havendo risco de morte, ligue imediamentamente para o SAMU (telefone 192)